Боли в спине во время беременности

Боли в спине во время беременности это обычное явление.  По статистике около 50% всех беременных испытывают боли в пояснице. Обычно боль возникает именно в поясничном отделе позвоночника, но возможен дискомфорт и в грудном отделе, плечах, области таза и даже грудной клетке. Ходьба, продолжительное сидение или нахождение в одной позе могут усиливать болевые ощущения. Как правило, такие боли усиливаются к концу дня.

Наиболее часто болевые ощущения возникают в последнем триместре беременности (обычно после 20 недели), однако иногда боли могут начать беспокоить и в первой половине «интересного положения». Если мышцы спины у женщины слабые, то вероятность развития болей в спине во время беременности достаточно велика.

Какие причины болей во время беременности?

Так как весь за период беременности масса тела увеличивается в среднем на 8-15 кг, изменяется и осанка женщины. В результате существенно возрастает нагрузка на позвоночник. Растущая матка смещает центр тяжести тела, мышцы живота растягиваются ослабевают, все это увеличивает нагрузку на мышцы спины, и в конце дня вы можете чувствовать их напряжение и болезненные ощущения.

Кроме этого гормональные изменения в организме (под действием гормона релаксина) способствуют размягчению связок и тканей суставов, и в результате вы можете чувствовать боль, когда длительно сидите, стоите, поднимаетесь из сидячего положения, переворачиваетесь на бок. Чаще всего с увеличением срока беременности прогрессируют и боли. Однако можем вас успокоить — нет никакой связи с интенсивностью боли в спине и исходом беременности.

Причиной болей в области спины может быть и неврологическое заболевание (например, грыжа межпозвоночного диска или поясничная радикулопатия). Хорошо, если о таком заболевании женщине известно заранее, так как обследование во время беременности зачастую противопоказано из-за лучевой нагрузки при рентгенографии или компьютерной томографии.

Иногда боли в спине во время беременности могут быть обусловлены заболеваниями почек, а также возникать при осложненном течении беременности (например, угрозе прерывания беременности). Поэтому если боли в спине не связаны с переменой положения тела и не ослабевают при отдыхе, это повод для консультации врача. Вам необходим осмотр вашего лечащего врача-гинеколога, а также консультация невролога. Самостоятельный прием обезболивающих препаратов противопоказан, так как в некоторых из них способствуют несвоевременному закрытию артериального протока у плода.

Вы в группе риска по возникновению болей в спине во время беременности если у вас:

  • Есть искривление позвоночника (сколиоз);
  • Есть остеохондроз позвоночника;
  • Слабое развитие мышц спины и таза;
  • Малоподвижный образ жизни;
  • Ожирение;
  • Многоплодная беременность.

Какие боли в спине характерны для беременных?

Специалисты описывают два типа боли, которые более характерны для беременности: боли в поясничном отделе позвоночника (в области нижней части спины) и боли в задних отделах таза. Некоторые женщины на поздних сроках беременности испытывают боли сразу в нескольких областях.

Боли в пояснице ощущаются примерно ниже уровня талии, также боль может отдавать в нижние конечности. Длительное нахождение в одном положении (сидя, стоя) усиливает болевые ощущения.

Боль в задних отделах таза ощущается на уровне ягодиц, на одной или обеих сторонах задней части бедра. Ходьба, подъем по лестнице, перемена положения тела в постели усиливают боли. У женщин с болями в области таза есть вероятность возникновения болей в области лобкового симфиза.

Отличия от пояснично-крестцового радикулита:

Боли в спине во время беременности часто путают с пояснично-крестцовым радикулитом, который встречается на самом деле не часто. Пояснично-крестцовый радикулит может быть вызван грыжей межпозвочного диска или другими заболеваниями позвоночника и встречается всего у 1% беременных женщин.

В случае радикулита боль в ноге, как правило, сильнее, чем боль в области позвоночника. Также нередко бывает иррадиация боли ниже колена и даже в пальцы ног. Характерны ощущения покалывания и онемения нижних конечностей. В тяжелых случаях пояснично-крестцового радикулита может быть онемение в паховой области и даже в области половых органов. Также могут быть нарушения акта мочеиспускания или дефекации. Если вы думаете о радикулите, то не занимайтесь самолечением, а срочно отправляйтесь к неврологу.

Что возможно предпринять для облегчения боли самостоятельно?

Длительный постельный режим не полезен, если у вас боли в спине во время беременности, он даже может ухудшить положение. Вам необходимо понемногу укреплять мышцы спины, а нахождение в постели только еще больше их ослабит.

Самостоятельно вы можете научиться правильно двигаться, так, чтобы снизить нагрузку на позвоночник. Для этого учитесь подниматься из наклонного положения с полусогнутыми в коленях ногами, не напрягая при этом мышцы спины.

Не делайте никаких движений в наклонку, если вам нужно сделать что-либо на полу – приседайте на корточки или вставайте на четвереньки.

Не следует резко с размаху садится на стул – так страдают межпозвоночные диски.

Выпячивание живота вперед только усугубляет болевые ощущения, так как позвоночник в этом положении слишком прогибается в поясничном отделе;

В положении сидя вам необходима опора, подкладывайте небольшую плоскую подушечку под поясничный отдел позвоночника. Если вы проводите много времени сидя, то вам следует каждый час делать перерыв, и ходить по комнате;

Подберите удобную обувь на низком каблуке, постарайтесь не проводить много времени в стоячем положении. Пользуйтесь привилегиями вашего положения!

Используйте ортопедический матрац и подушку, они помогут избежать вам многих проблем. Кроме этого многим мамам помогает улучшить сон специальная подушка для беременных. Она позволяет поддерживать животик во время сна, и снимает напряжение мышц шеи и спины.

Для облегчения болей в спине во время беременности вам следует освоить упражнения на растяжку:

  • В положении на спине поднимите руки вверх вдоль тела, нижние конечности прямые, пяточками тянемся вниз, кончиками пальцев вверх – около 30 секунд, затем полностью расслабляемся. Повторить 5- раз. При этом упражнении поясница должна быть полностью прижата к поверхности. Можно положить под нее невысокую подушечку.
  • В положении лежа на спине, ноги согнуты в коленях и расставлены на ширине плеч. Медленно начинайте поднимать таз вверх, начиная с копчика. Упражнение делайте медленно, поднимая позвонок за позвонком. Затем также опускайте таз.
  • Лежа на спине, прижимайте поясницу к полу, одну прямую ногу невысоко приподнять над полом (на 5-10см), и рисовать ей круги сначала по часовой, а затем против часовой стрелки (по 5-10 раз).

Лечение болей в спине во время беременности:

Посещение бассейна отлично укрепляет мышцы спины и брюшного пресса, также вода снимает повышенную нагрузку с мышц и суставов. Существуют специальные занятия для беременных в бассейне, с их помощью вы сможете уменьшить болевые ощущения и укрепить мышцы.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если боли в спине существуют продолжительное время или стали более интенсивными. Если врач исключит сопутствующие заболевания (пиелонефрит, панкреатит), то для облегчения болей в спине вам назначат препараты кальция (например, Кальций Д3 Никомед) и ношение дородового бандажа.

Использование обезболивающих мазей местно возможно с большой осторожностью и только по назначению врача.

В некоторых случаях при болях в спине во время беременности помогают метод акупунктуры и остеопатии. Если вы обращаетесь за помощью к специалистам мануальной терапии или акупунктуры, то обязательно удостоверьтесь, что они имеют опыт работы с женщинами в таком положении.

Смотрите видео «Упражнения на фитболе для беременных»:

Related posts:

You may also like...

6 комментариев

  1. Да, бандаж нужно носить. Себя поберечь никогда не мешает. У меня на 7 мес. беременности что-то как хрустнуло в пояснице. Еле домой доехала. Потом неделю ходила по дому только на четвереньках и после лежания на спине самостоятельно с огромным трудом вставала с постели около 3-х лет.
    Растяжки делала, на фитнес ходила, травы пила, в санаторий ездила и только через 5 лет после этого случая перестала по утрам чувствовать острую боль в пояснице.

    • Боли при беременности возникают из за набора веса и малоподвижного образа жизни.Лучше всего пройти курс мануальной терапии и лечебного массажа до или после беременности и родов.Освободить зажатые корешки и смещения поможет опытный мануальщик.

  2. У меня на восьмом месяце очень болела прояснится, с кровати было трудно вставать.

  3. Каждый раз по-разному, почему-то именно за вторым ребенком очень сильно болел именно таз со стороны спины, причем месяца за два до родов. За первым и третьим — все обычно, не порхаешь, но жить можно. 😉

  4. Ещё йога и пранаямы помогают — из своего опыта говорю. Как помогают пранаямы — ума ни приложу, хоть сама врач, но найти объяснения не могу)) Но помогают, если правильно, под руководством специалиста выучить как делать и делать регулярно.
    Относительно бандажа я настроена скептически. Если у мамы слабая физическая форма — тогда да. Иначе свои собственные мышцы ослабевают ещё больше (в родах мышцы пресса, которые и поддерживают живот, как естественный бандаж, ой как пригодятся).
    А чтобы они не ослабли надо регулярно хотя бы зарядку делать.

  5. Nika:

    А у меня практически с самого начала беременности болит спина и по сей день. Облегчают только походы к остеопату раз в неделю. И, конечно, обязательно носить бандаж (я его снимаю только на ночь).

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *