Похудеть после родов. Мой опыт

Проблема лишнего веса встречается все чаще и чаще в наше время. Все из-за несоблюдения правильного питания и сидячего образа жизни. Лишний вес так же связан с гормональными дисфункциями. Беременные женщины особенно подвержены этой напасти. Будущие матери пытаются изо всех сил не набирать избыточный вес в период беременности,но не всегда это получается. На процесс жирообразования влияют гормоны, а именно-увеличение эстрогенов. Нормальные прибавки в весе в этот период приветствуются, так как это необходимо для материнства, а слишком избыточный набор массы тела наоборот, сигнализирует о грозном осложнении беременности. Но как же избавиться от ненужных килограммов?

Похудеть после родовИнтернет пестрит разными статьями на тему похудения. Способов миллион, но лишь единицам удается правильно и грамотно сбросить лишний вес, удержав его при этом долгое время. Тем женщинам, которые кормят детей грудью, нужна особенная диета, которая содержит в себе разнообразие продуктов, витаминов и полезных веществ. Голодать категорически запрещено, ведь материнское молоко-это полноценная питательная жидкость, которая дает иммунитет малышу. Под запрет идут продукты с химикатами, поэтому прежде чем покупать что-либо на прилавках в супермаркете, стоит все же обратить свое внимание на состав данного продукта. Женщинам,которые кормят своих детей молочной адаптированной смесью, также не стоит пренебрегать правильной пищей. Голодание крайне бесполезно и неэффективно, как и перечень бессмысленных диет, которые только вредят нашему организму. Поэтому правильное питание и физические нагрузки залог удачи в обоих случаях!

Поподробнее о правильном питании. Хочу обратить внимание, что обмен веществ и образ жизни у всех разные, поэтому и сроки в похудении тоже. Если же Вы все-таки приняли решение, что будете питаться правильно, Вы на пути к успешному преображению. У здорового питания нет жестких ограничений, это несомненно плюс. Кушать нужно небольшими порциями. Желательно принимать пищу три раза в день и делать несколько перекусов между приемами пищи. Еда должна быть не жареной, мясо лучше выбирать нежирных сортов. Прекрасно подойдет индейка, куриное филе, телятина. Овощи должны составлять большую часть рациона. Ведь они богаты клетчаткой, которая идеально подходит для выведения жировых отложений. Балластные вещества помогают очистить организм от лишних токсинов и улучшают работу желудочно-кишечного тракта. Для эффективного похудения лучше избегать крахмалистых овощей. Крупы не стоит исключать из рациона, они так же важны. Макароны лучше употреблять из твердых сортов пшеницы. Бобовые,грибы так же можно кушать, но нужно быть аккуратнее тем, кто кормит грудью. Еще одно золотое правило-употреблять больше жидкости. Норма у каждого своя,подбирается индивидуально.

Что касаемо физической нагрузки. Прекрасной альтернативой служит ходьба. Некоторые люди просто не переносят всякого рода физические упражнения и комплексы. Ходьба принесет удовольствие, поможет сжечь калории, в помощь себе можно приобрести шагомер , очень полезное изобретение. Зарядка по утрам подарит Вам хорошее настроение на весь оставшийся день. Тем людям, которые всерьез решили заняться своим телом и у кого есть проблемы с кожей, рекомендовано не пренебрегать спортом. Желательно чередовать кардио-нагрузки и силовые.

Вот такие простые советы помогут Вам приобрести здоровое тело, подтянутую кожу и вследствие красивую фигуру! Забудьте про диеты и ограничения, ищите вкусные и полезные рецепты, экспериментируйте и у Вас все обязательно получится!

Похудеть после родов. Мой опыт — видео

Читать еще:

You may also like...

1 Response

  1. Самый лучший способ похудеть-это не пытать себя изнурительными голодовками,а разделить своё питание на маленькие порции в течении дня и пить как можно больше воды.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *