Каким должно быть питание ребенка в семь лет

загрузка...

Каким должно быть питание ребенка в семь летПока ребенок был еще маленьким, он кушал то, что давала ему мама. Если же ребенок выплевывал еду, рано или поздно он все равно ел данную пищу, поскольку мама находила разные способы накормить свое чадо. В дошкольные годы также питание детей более сбалансированное и правильное. Этот факт объясняется тем, что рацион по прежнему подбирает мама. Но в более старшем возрасте ребенок начинает самостоятельно выбирать для себя пищу. И часто выбор падает не на самые полезные продукты. Сами родители тоже нередко отдают предпочтение вредной пище. Как же организовать правильный рацион школьника? Что стоит включать в ежедневное питание?

Сколько раз нужно кормить семилетнего ребенка?

Кто-то скажет, что достаточно трех раз и последний прием пищи должен быть не позднее 18:00. Такое мнение совершенно неправильное! За время бодрствования нужно организовать для своего чада шестиразовое питание. Первый прием пищи приходится на 7-8 часов утра. В 10 часов дети должны иметь полдник. Полноценный обед предоставляется в 12-13 часов. Обязательно нужно сделать небольшой перекус в 16 часов. Через три часа ребенок должен сесть ужинать. И последний прием пищи происходит в 21:00.

Не стоит думать, что ребенка нужно кормить реже. В данном возрасте происходят большие перемены и организм должен иметь все необходимые полезные вещества. Для нормального развития нужны все витамины и минералы. Рассмотрим, чем именно нужно кормить ребенка.

загрузка...

Каким должно быть питание ребенка в семь лет

Примерный рацион

Завтрак. Утром организм должен получить пищу, которая поможет ребенку пробудиться и иметь силы для учебы и игры. На стол можно подавать такие блюда: каши, бутерброды, яичницы или омлеты, творожные запеканки, йогурт. Для каш подойдет гречневая или пшенная крупы, овсянка. Выпить школьник может какао, компот или чай. В качестве десерта правильно подавать домашнюю выпечку. Не травите своих детей покупными пирожными. В крайнем случае, дайте ему обычное галетное печенье.

Полдник. До обеда остается один или два часа, поэтому нужно немного подкрепиться. Для этого подойдет йогурт, орешки, выпечка или легкий бутерброд. Также можно дать фрукты, но не стоит отдавать предпочтение экзотическим или несезонным фруктам. Пусть ребенок лучше съест обычное яблоко, чем редкий фрукт. А иначе он может сильно отравиться и попасть в больницу. Уверена, многие знают истории, когда ребенка ели спасли. А причиной были ранние арбузы или клубника. После такого отравления, пищеварительная система еще долго будет восстанавливаться и хорошо, если сможет вообще восстановиться.

Обед. Это самый сытный прием пищи в течение дня. На первое стоит подать суп на легком мясном бульоне. Гарниром может послужить рисовая каша или картофельное пюре. Обязательно присутствует зеленый салатик. Животный белок также должен поступать в организм ребенка и для этого можно сделать паровую котлету или потушить рыбу.

Родители, которые придерживаются вегетарианства уверены, что их чадо хорошо проживет без мяса. Они считают, что животный белок можно с легкостью заменить орехами или соевым белком. Но стоит помнить, что 8 незаменимых аминокислот есть только в животных белках и они очень нужны подрастающему организму. Я видела некоторых детей, которых родители лишают мяса. Они всегда бледные, слабые и имеют недостаточный вес. Даже проводились тесты и дети-вегетарианцы имели плохие результаты в психомоторной области. Поэтому обязательно кормите детей мясом, молоком и яйцами.

Перекус. Спустя 3-4 часа нужно предоставить своему семилетнему ребенку перекус. Для этого подойдет бутерброд, фрукты или салатик из качественных овощей. Выбор может пасть и в пользу йогурта.

Ужин. Не стоит морить ребенка голодом, но и нагружать желудок тяжелой пищей тоже не надо. Если ужин будет слишком плотным, тогда ночью дети спят плохо. Самое страшное — их вырвет, ведь еда до ночного сна не смогла перевариться. Поэтому нужно приготовить какое-нибудь из перечисленных блюд: тушеную рыбу, запеканку, салат из отварных овощей или омлет.

Последний перекус. Если дети ложатся спасть не раньше 22:00, тогда нужно внести «подкрепление». Для этого отлично подойдет 100 мл кефира или йогурта. Также можно выпить немного теплого молока.

Одно важное правило

Нередко, когда ребенок в 7 лет не славится крупным телосложением, родители и бабушки стараются его закормить. Поэтому на столе часто присутствуют жирные наваристые супы, сдобные булочки и много других жирных продуктов. К чему это часто приводит? Пищеварительная система ребенка не может нормально переварить все это. Начинается рвота, и повышается ацетон. Поэтому никогда не закармливайте худого ребенка сладкими и жирными продуктами. Главное — регулярное и сбалансированное питание.

А что можно сказать о чипсах, газированных водах и сухариках. Мои дети эту химию вообще не едят. Поэтому их не мучают боли в животе, повышенный ацетон или ожирение.

А если школьник, напротив, имеет излишний вес? Не кормить его? Так делать нельзя. Из-за недостатка каких-либо нужных витаминов, в растущем организме могут давать сбой другие важные системы. Принцип тот же — сбалансированное питание.

 

Каким должно быть питание ребенка в семь лет — видео

загрузка...

Читать еще:

You may also like...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *