Как я похудела после родов

загрузка...

Как я похудела после родовРодив ребенка, я, как и любая женщина, начала думать о том, что делать с телом, которое вижу в зеркале и весом, который показывают весы. «Масла в огонь» добавляли инстаграмщицы, публикующие свои фотографии через две-три недели после родов с идеальными фигурами. Но, меня не так просто сбить с толку! И первое, с чего я начала, это включила здравый смысл и расставила приоритеты.
Прежде всего, нужно признать, что, набрать вес после родов – это нормально! Пожалуй, самый важный и неоспоримый факт, который я определила для себя, это то, что на первом месте у родившей женщины должен быть ребенок, а не подтянутая попа и плоский животик через месяц после родов!

загрузка...

Ребенок для меня – самое важное в жизни, и его плач от коликов меня волновал гораздо больше, чем жир на моем животе! Качество молока, которым я его кормила было гораздо важнее, чем модные диеты для желающих быстро сбросить вес.
Новорожденному малышу я нужна 24 часа в сутки, поэтому ни о каком фитнес-зале я не хотела даже слышать!
Кроме того, моему организму требовалось время на восстановление. Беременность и роды – это серьезнейшая нагрузка и стресс.
Итак, первые месяцы после родов были полностью посвящены ребенку и моему восстановлению после родов.
Но это не означает, что я наворачивала булки с пирогами и лежала сутками на диване. Мои прогулки с коляской длились несколько часов в день. Питание было согласовано с детским педиатром.
За 4 месяца после родов вес немного снизился, но все равно, из зеркала на меня все еще смотрела жирная тетка…
Постепенно, пришла к тому, что пора озаботиться тем, чтобы привести свое тело в порядок.
Первое с чего я начала, это с того, что стала… есть! Есть часто — шесть раз в день, каждые три часа.

Примерное мое меню было следующим

Завтрак – овсянка на молоководе или овсяноблин с мягким творогом
Перекус – какой-нибудь фрукт: яблоко, банан или груша
Обед – рыба с овощами
Полдник – чай с сухариком
Ужин – творог или рыба иногда яичница
Перед сном – кефир
Если кто-то посчитает, что это много, то я вас разочарую. Есть нужно не из огромных подносов, а из маленьких тарелок. Порция примерно грамм 200-250.
Следующее мое правило: пить воду! Много! 2,5 литра, можно 3. Привыкнуть к этому легко. Взять за правило, выпивать стакан воды за 20 -30 минут до еды и на прогулку всегда брать с собой бутылочку с водой.

Как я похудела после родовДа, придется забыть про сахар и булки. Кстати, ваш малыш будет только счастлив от этого (если он еще на грудном вскармливании).
В отношении физических нагрузок – я продолжала гулять с малышом по несколько часов в день. Такой режим продолжался три месяца.
Через 7 месяцев после родов купила абонемент в фитнес-клуб.
В спорте я не новичок, но первый месяц занималась с тренером. Организму нужно было восстановиться и привыкнуть к нагрузкам.
План моих тренировок был таким (он и сейчас такой): понедельник, среда, пятница — силовая тренировка, вторник, четверг – йога.
Прогулки с малышом мне заменяли ежедневное кардио.
Важный пункт, о котором нельзя забывать это кожа. Мой любимый и, пожалуй, самый эффективный уход, это кофейно-медовый скраб. Я делала его через день, в душе.
Итог мой таков: ровно через год я полностью восстановила свой комфортный вес и вернула дородовую форму.
Без всяких диет, голодовок и таблеток.
Нет никаких чудодейственных средств. Все просто: правильное питание и спорт. До родов, после родов, не важно. Это единственный правильный путь.
Не оправдывайте себя гормональными нарушениями, тяжелыми родами, послеродовой депрессией, беспокойным ребенком, отсутствием времени. Всему этому, на самом деле, есть только одно объяснение: ЛЕНЬ. Нужно просто взять себя в руки, принять решение и действовать!

 

Как я похудела после родов — видео

Читать еще:

You may also like...

1 Response

  1. Дуняша:

    Если исключить из рациона сахар и мучное: пирожные, пирожки, сдобные булки, то похудеть можно очень легко. Вся загвоздка в том, что от этого всего трудно отказаться. Я после родов тоже похудела быстро, но очень люблю пирожные и сладкое. Стараюсь ограничивать себя в этих продуктах, кушать побольше свежих овощей и фруктов. Вместо конфет иногда покупаю сухофрукты: финики, курагу, изюм. Они тоже сладкие и вредных сладостей не хочется. А на сырых овощах сильно не поправишься. Даже если есть кучу калорийных бананов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *