Как убрать обвисший живот после кесарева

загрузка...

Как убрать обвисший живот после кесареваПосле беременности всегда встает вопрос о том, как убрать обвисший живот и вернуть былую стройность. Но кесарево сечения — это не обычные роды, а потому необходимо более разумно подойти к решению возникшей проблемы. Однако даже с самой большой обвисшей складкой кожи можно справиться. И для этого надо во время начать действовать, чтобы не было поздно.

Главные причины обвисшего живота

Понимание факторов, которые вызывают неприглядный внешний вид, поможет действовать более рассудительно и целенаправленно. Одной из основных причин отвисшего живота является привычная осанка для последних 9 месяцев. Поскольку живот значительно увеличился, то женщина привыкла ходить хоть бы как, главное, чтобы было комфортно малышу. А потому, пресс у беременной перестал быть в тонусе, он максимально расслабился, плечи стали сутулиться и образовалась сгорбленная спина. Это вызвало, выпирание живота вперед.

Вторая причина — беременная ела много, чтобы питать малыша. А потому, рос не только малыш, но и мама. Поэтому лишние килограммы стали откладываться на животе и талии.

Третий фактор — растянутые мышцы и кожа живота. При беременности живот мамы увеличился в разы, а это не могло не отразится на последующем внешнем виде. Теперь вся зона вынашивая стала большой и растянутой.

Проанализировав себя, женщина может понять, что именно вызывает сейчас обвисание живота. И чтобы избавится от этой складки нужно приложить определенные усилий. Тогда, даже в домашних условиях, можно вернуть былую стройность. А для этого необходимо правильное питание, активность, физическая нагрузка и несколько косметических процедур.

Питание

После операции женщина может переживать о том, чтобы не разошлись швы. Но диетологи уверенны, что в течение двух месяцев, мама сможет избавиться от накопившегося жира на талии и животе. Но для этого будет необходимо самодисциплина и готовность потрудится над собой. Учитывая, что женщина кормит малыша, то не стоит садиться на различные диеты. Сейчас по-прежнему нужно учитывать присутствие малыша и делать все, чтобы он рос здоровым. Но согласно советам специалиста, просто необходимо убрать из рациона вредную пищу, и заменить ее полезной. Это нужно делать сразу после операции. И такое питание пойдет на пользу не только матери, но и ребенку.

загрузка...

Так, в течение первых трех дней, нужно полностью отказаться от твердых продуктов. Не стоит бояться, что организм лишится полезных веществ, поскольку они вводятся через капельницу. Но лучше в это время пить негазированную настоящую минеральную воду.

Правильно включить в рацион продукты, богатые железом. Именно этот микроэлемент возвращает необходимый тонус мышцам живота. Железо имеется в мясе, чечевице, зеленных листовых продуктах, семени кунжута. Не надо налегать на бобовые, поскольку они вызывают метеоризм у малыша.

Чтобы швы не расходились и быстро зажили, нужно употреблять твердый сыр, йогурт и творог. Эти продукты богаты кальцием, который способствует также достойному обмену веществ. А когда этот процесс в норме, тогда и лишнее килограммы будут исчезать и не будут откладываться.

Роженице нужно есть часто, но небольшими порциями. В день можно покушать до 7 раза. И обязательно нужно пить много жидкости. Стоит также проконсультироваться с врачом о приеме витаминных добавок, которые продаются в аптеках. Они помогают восстановить фигуру и улучшают работу всего организма.

Из дневного рациона нужно совсем исключить жареную пищу, различные полуфабрикаты и фаст-фуд. Нельзя пить газированные напитки и включать в меню копченную или маринованную еду. Все вышеперечисленное, считается нормальным и здоровым питанием. Поэтому этим правилам хорошо всегда следовать, чтобы быть красивой. Когда можно увидеть результаты? Уже после двух недель можно заметить, как живот немного уменьшился, поскольку исчезли лишение килограммы.

Как убрать обвисший живот после кесарева

Физическая активность

Порой страх перед швами делает из маленькой женщины, настоящую толстушку. Мама очень боится, что швы разойдутся, а потому месяцами ничего не делает для своей фигуры. Но это неправильно и никому должная активность еще не повредила. Имеется ряд способов, которые можно проделывать всем мамам после кесарево сечения. И важно понимать, что физическая активность — это не физическая нагрузка. Последнее можно проделывать только после срастания швов.

Важно достаточно ходить. И для этого не надо часы. Можно неспешно вместе с коляской прогуляться по парку около часа. Ходьба приводит все тело в движение, а потому мышцы активно работают.

Отличные результаты приносит сидение на фитнес-мяче. Так выравнивается осанка, слегка напрягается пресс живота. Мышцы ног и попы также в напряжение. Поэтому присаживаясь на мяч каждый день, можно быстро и несложно удалить сразу все 3 фактора обвисшего живота.

Даже когда мама просто сидит, то стоит делать легкие упражнение для пресса. Для этого нужно слегка втягивать живот и выдерживать такое положение несколько секунд. Со временем время можно увеличивать. Хотя осторожность в послеоперационный период очень важна, но не стоит пол дня валяться на диване. Нужно выполнять некоторую работу по дому, чтобы быть физически активной и тратить лишние калории.

Время физических упражнений

Когда швы зажили, можно заняться определенной гимнастикой. Эти упражнения можно делать через неделю после операции. Лежа в постели на спине, нужно поочередно сгибать ноги в коленях. Затем хорошо забрасывать руки за голову, чтобы двигалась зона талии.

Отлично себя зарекомендовало следующее упражнение. Женщина ложится на спину, ноги согнуты в коленях и между ними подушка. Затем следует слегка сдавливать подушку, напрягая мышцы. Также для пресса можно в положение лежа, поочередно приподнимать ноги. В этот момент активно работают мышцы живота.

Когда после операции прошло уже до двух недель, то физическую нагрузку нужно увеличить. Лежа на постели с вытянутыми ногами, необходимо поднимать бедра вверх и постепенно возвращаться в исходное положение.

Впрочем, хорошо понемногу выполнять определенные движение из различных упражнений: березка, качания пресса, велосипед, наклоны, приседания и ножницы. Количество повторений со временем можно увеличивать.

Косметические средства

Для удаления обвисшей кожи можно сделать скрабы, обвертывания, кремы и контрастное обливание. Скрабы делаются из подручных продуктов и косметических средств.
1. Смешать гель для душа с кофейной гущей. На мокрый живот нанести скраб, и круговыми движениями помассировать зону. Это можно делать два раза в неделю по 5 минут. Затем смыть водой.
2. Смешать морскую соль с оливковым маслом и растереть на животе. Как только кожа покраснеет, смыть его.

Отлично помогает и контрастное обвертывание. Для этого необходимо в очень холодной воде смочить махровое полотенце и выложить его на животе. Через 5 минут снять полотенце и обмакнуть его в горячей воде. Также положить на живот. Данная процедура способствует хорошему кровообращению в проблемной зоне. Аналогично действует и контрастное обливание зоны живота холодной и горячей водой. Этот метод хорошо проделывать во время принятия душа.

Чтобы сделать крем для подтягивания кожи, нужно растолочь мумие и смешать его с водой. Должна получиться кашица. Затем добавить детский крем и наложить на живот на 3 часа.

В сущности имеется много различных косметических рецептов, поэтому каждая мама сможет выбрать для себя более подходящий вариант. Если бить физически активными, проделывать различные упражнения, правильно питаться и применять скрабы и прочее, то можно привести живот в должное состояние. Благотворно повлияет поход в тренажерный зал. Инструктор сможет подобрать лучшую систему тренировок и важно будет ей следовать.

Кардинальные действия

Не исключено, что могут быть ситуации, когда женщина не может применить все вышеперечисленные советы, или применив — нет желаемого результата. Тогда стоит обратиться в клинику, для проведения абдоминопластики. Данная процедура рассчитана на подтяжку мышц живота и удаление лишнего жирового слоя.

В любом случае, нельзя просто жить и ничего не делать с обвисшим животом. Каждая женщина может сделать себя счастливой и для этого потребуется не так много.

 

Как убрать обвисший живот после кесарева — видео

загрузка...

Читать еще:

You may also like...

1 Response

  1. Елена:

    Не знаю, как насчет физических упражнений через неделю после кесарева, но я не смогла заниматься и через два месяца. После нескольких подходов к качанию пресса я думала, меня просто разорвет на части, такие были боли. Хотя послеоперационный период был безболезненный. Только на пятый месяц я стала выполнять упражнения. Хорошо помогает убирать бока обруч. Ну и просто двигательная активность не поможет. Нужно хотя бы три раза в неделю по минут 30-40 в день заниматься интенсивными тренировками на живот и бока. Плюс к этому правильное питание, массаж и скрабы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *