Как похудеть после родов

Как похудеть после родовВаш малыш родился, вы постарались на славу! Через определенный промежуток времени начинается восстановительный период. Женщина набирается сил после родов, восстанавливает свое физическое и психическое здоровье. В большинстве случаев, после родов фигура у женщин меняется. Появляется живот, если долгое время кормили грудью, молочные железы тоже изменяются, не в лучшую сторону. Каждый раз, когда женщина смотрит на себя в зеркало, ей хочется вернуть былую красоту.
Конечно, это не так просто как кажется, придется приложить не мало усилий. А главное, задаться целью и двигаться в правильном направлении. И помните, что ваше желание, воля победит лишний вес.

С чего же начать

Во-первых, пересмотрите свое питание. Необходимо ввести себе правило, что лучше есть меньше, но чаще. Отказаться от различных вкусняшек, теперь кондитерские вкусности, вся выпечка и продукты, содержащие легкоусвояемые углеводы ваши враги. Вводите в рацион фрукты, овощи. Это можно употреблять в любом виде: сыром, запеченным и вареным или тушеным. Ешьте мясо, рыбу белых сортов, лучше не жареное, а приготовленное на пару. Крупы, молочные продукты есть можно, главное всему знать меру.
Во-вторых, не забудьте про физические нагрузки. Конечно, жещина с ребенком не сидит на месте, постоянно двигается. Однако этого не достаточно, ваш организм привык к такой порции физических нагрузок, поэтому и энергию свою не спешит тратить. Дополняйте ко всему прочему различные упражнение, укрепляющие и подтягивающие проблемные места.
В-третьих, если воздействовать на лишний вес в комплексе, жировые клетки потихоньку начнут рассасываться. Массаж и дополнительные водные процедуры очень полезны.
В-четвертых, вам необходимо полностью отказаться от вредных привычек. Курение, алкоголь и всякие там пристрастия, негативным и пагубным образом влияют на ваше здоровье.

Можно для себя составить примерное меню на неделю, с подсчетом калорий. Нагрузиться дополнительно физическими упражнениями. Как правило, после родов женщины страдают абдоминальным ожирением, увеличиваются в объеме бедра и ягодицы, обвисает грудь после кормления. Именно на эти проблемные зоны. необходимо воздействовать. Начните бегать по утрам, так вы будете чувствовать себя лучше, а организм станет более выносливым.

Если вы решили убрать лишний вес сразу после родов, необходимо учитывать тот факт, что вы кормящая мама! Ребенок должен получать молоко в полном объеме, если вы в рацион свой вводите новые продукты, будьте осторожны! Ведь ребенок только начинает адаптироваться к новым условиям, поэтому велик риск аллергии. Не стоит злоупотреблять различными чаями для похудения, таблетками и отварами. Ведь все всасывается в кровь и передается через молоко, ребенок может дать реакцию быстрее вас.

Как похудеть после родовЗачем бороться с ожирением

Лишний вес дает дополнительную нагрузку на наш организм. Страдает не только внешний облик человека, но и наши внутренние органы и системы. Идет нагрузка на опорно-двигательную систему. Чаще подвергается давлению пояснично-крестцовый отдел позвоночника, затем суставы. Конечно, на начальном этапе ожирения, вы не будете чувствовать никаких проблем со здоровьем. Однако, это все имеет способность накапливаться, а потом в один прекрасный день «выстрелит», и вы почувствуете дискомфорт, в некоторых случаях обратитесь к врачу.

Также ожирение является запуском для развития различных болезней сердца и сосудов, увеличивается холестерин в крови, развивается атеросклероз сосудов, высокий риск тромбообразования. Без медицинских препаратов, справится с вышеперечисленными осложнениями проблематично. Возможны гормональные сбои, тогда одной диетой вам не обойтись. Высокий риск возникновения сахарного диабета.
Если вы видите, что организм ваш дал сбой, чувствуете дискомфорт в состоянии своего здоровья. Самостоятельно не справляетесь с лишним весом. Можно обратиться за помощью к диетологу, который распланирует ваше меню. А также назначит все необходимые анализы, чтобы проверить ваше здоровье. Помните, что у вас все получится.
А еще, каждая женщина мечтает оставаться красивой и желанной!

 

Как похудеть после родов — видео

Читать еще:

You may also like...

1 Response

  1. Елена:

    Вечный вопрос, волнующий, наверное, всех мамочек. Причем, чем старше женщина, тем проблема актуальнее. Старшую дочь я родила в 21 год, вес в норму пришел быстро. Сейчас мне 32, сыну 9 месяцев. Лишних килограммов — 15. Согласна с автором, что только правильное питание и двигательная активность помогут похудеть. В дополнение могу посоветовать обруч и скакалку — с их помощью скинула 4 кг за месяц. Мало, конечно, но для меня и это подвиг.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *