Как похудеть после родов

Сколько себя помню, я всегда была худенькой, даже чрезмерно. При росте 175 см я весила всего-то 55 кг. При этом я ни в чем себя не ограничивала, кушала что хотела, и довольно большими порциями. Цели быть стройной у меня не было никогда, я не прилагала для этого никаких усилий, и даже хотела немного поправиться.

С первого и до пятого месяца беременности я прибавляла ни много, ни мало по 1,5 кг в месяц, затем и того больше. К концу беременности я была эдаким бегемотиком, а-ля Глория из мультфильма «Мадагаскар». Моя бедная кожа, конечно же, не выдержала столь стремительного моего увеличения и поплыла в растяжках. Появился второй подбородок, сильно увеличились бока и попа. Да, от худенькой девочки не осталось и следа.

После родов я продолжила набирать вес. Больше я не могла похвастаться тем, что ем и не толстею. И не есть было тоже нельзя – нужно ведь кормить малыша, а откуда возьмется молоко, если я буду голодать! Но грудью я долго кормить не смогла, не смотря на мое усиленное питание, молока было совсем мало.

Но и после этого на диету я не села, булочки и сладости буквально гипнотизировали меня. Привычка много и вкусно кушать не хотела покидать меня. Скоро родственники и знакомые начали спрашивать – не беременна ли я снова, а в торговых центрах меня зазывали в отделы для будущих мам. Мне было ужасно обидно, что я превратилась из стройной девушки в толстую тетку.

Время от времени я пыталась сесть на диету, ограничивала сладкое, жирное и мучное. Но надолго меня не хватало, удавалось сбросить пару килограмм, затем я срывалась и набирала еще больше. О спортзале не могло быть и речи, мне не с кем было оставить малыша. Я завидовала девочкам, которые после родов худели сами по себе, живот пропадал, будто они и не рожали.

Как похудеть после родов

Однажды я гуляла с ребенком в парке и встретила одноклассницу, которую не видела уже много лет. Оказалось у нее уже двое детей, но ее фигура ничуть не изменилась – она была стройной, как кипарис! Я поделилась своей проблемой, и она рассказала, что сама через это прошла. Она дала мне несколько советов, которыми я решила воспользоваться, и, как оказалось, не зря.

Оказалось, что резко ограничивать себя в еде или голодать ни в коем случае нельзя, т. к. организм думает, что настали голодные времена и замедляет обменные процессы, и это  мешает нам похудеть. Постепенно я начала уменьшать порции, ела все, что и раньше, но в меньшем количестве. Кстати, важно использовать маленькую тарелку и маленькую ложку, так мы обманываем мозг – при виде большой тарелки, наполненной только на половину в нашем подсознании возникает сигнал – еды мало, я не наемся! Маленькая тарелка будет полной. Маленькая ложка дает тот же эффект – мы едим медленнее, значит быстрее насыщаемся.

Перед каждым приемом пищи я выпиваю стакан воды, и вообще стараюсь в течении дня больше пить. Стараюсь избегать соков в коробках и газировку – в них очень много сахара. Включила в рацион больше фруктов и сырых овощей. Повторюсь, особых ограничений я не делала, просто уменьшила порции. Таким образом, не возникает мыслей типа: «Ох, как мне хочется тортик или курочку!»

Конечно, в первое время было очень тяжело, казалось что я не наедаюсь. В таких случаях я либо пила воду с лимоном, либо грызла огурцы и яблоки. На ночь – кефир. Где-то через месяц острое чувство недоедания стало пропадать, а через два – я уже и поверить не могла, что я уже привыкла есть понемногу, и меня это не тяготит.

Вместо спорта я прогуливалась с коляской в парке, не просто сидела на скамейке, как раньше, а ходила в течении 1,5 -2 часов. Дома я качала пресс и крутила обруч.

Медленно, но верно я начала снижать вес. За год я потеряла 15 кг. Фигура обрела красивую форму – исчезли бока, ноги постройнели, живот подтянулся. Сейчас мой вес 65 кг – считаю оптимальным при моем росте. Поддерживаю форму, не напрягаясь, чего и вам желаю!

Как похудеть после родов — видео

Читать еще:

You may also like...

1 Response

  1. НатальяАнт:

    Сразу после родов я очень хорошо скинула все лишнее. Перед беременностью я тоже была худенькой, спортивного телосложения. В первый год декретного отпуска все было нормально и фигура осталось практически такой же как до родов. Все началось во второй год декрета в зимний период. И после этого я поняла почему возникают проблемы с лишним весом. все дело в малоподвижном образе жизни (хлопоты по дому я не считаю активным видом жизнедеятельности), а также поздних ужинах. В декретном отпуске я практически все время сидела дома, за исключением прогулок с ребенком, а также нормально кушала после того, как ребенок засыпал на ночь, то есть уже после 9 вечера! И вот после зимы я поняла, что я обабела и начала дома заниматься физическими упражнениями пока ребенок спит в тихий час. После первого года жизни уже появляется у ребенка нормальный режим, который мама может немного контролировать. До года были огромные проблемы с режимом, так как ребенок ночью просыпался каждый час и требовал грудь — режима и сна никакого, кушать вообще некогда было, вот я и отрывалась ночью. Теперь меняю режим питания и занимаюсь физическими упражнениями, вес постепенно нормализуется.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *